การดื่มน้ำจะช่วยทำให้ผิวพรรณของเราชุ่มชื้น ร่างกายสดชื่น ตามหลักการของการดื่มน้ำแล้วที่ผู้ใหญ่ หรือคุณครูท่านสอนมาตั้งแต่เราเป็นเด็ก ว่าให้ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วนะลูก แต่จริงๆแล้วคนทุกคนย่อมมีการใช้งานร่างกาย ในวันๆหนึ่งไม่เหมือนกัน การสูญเสียน้ำในร่างกายจังต่างกัน ดังนั้นความต้องการที่จะได้รับปริมาณน้ำก็ต่างกันไปด้วย ซึ่งผู้หญิงและผู้ชายจะต้องการน้ำในปริมาณที่ไม่เท่ากัน
ผู้หญิง ควรดื่มน้ำวันละ 7-9 แก้ว ถึงจะถือว่าดี
ผู้ชาย ควรดื่มน้ำวันละ 10-13 แก้ว ถึงจะถือว่าดี ( เยอะจัง )
นอกจากนี้ถ้าหากวันนั้นมีกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออกมาก ร่างกายสูญเสียน้ำมาก เช่น เรามีการออกกำลังกาย เล่นกีฬา ถ้าเป็นเช่นนี้ ให้ดื่มเพิ่มจากปริมาณข้างบนอีก 1-3 แก้ว
แล้วเราควรดื่มน้ำตอนไหน เวลาไหน ถึงจะถือว่าดีล่ะ ?
เวลาในการดื่มน้ำก็มีส่วนส่งผลดีผลเสียต่อร่างกาย ถ้าหากมาดื่มน้ำเอารวดเดียว 10 แก้ว คงจะพุงแตกกันพอดี จึงได้แบ่งเวลาการดื่มน้ำมาให้เป็นช่วงๆได้ดังนี้
-ตอนเช้าตอนตื่นนอน ช่วงนี้ถือว่าสำคัญที่สุด เพราะว่าร่างกายต้องการใช้น้ำมาก เลือดของเราจะขาดน้ำ ควรดื่มให้ได้ 3-4 แก้ว
- ช่วง 10 โมง ถึงบ่ายโมง ดื่ม1-2แก้ว
- ช่วง บ่ายสาม ถึงห้าโมง ดื่ม 2-3 แก้ว
- ช่วงเย็น หกโมงถึง สองทุ่ม ดื่ม 2 -3แก้ว
- ก่อนนอนดื่มอีก 1 แก้ว ถ้าเป็นน้ำอุ่นด้วยจะดีมาก เพราะจะทำให้หลับได้สบายขึ้น
(ถ้าหากมีการออกกำลังกาย ให้ดื่มน้ำหลังจากออกกำลังกายเสร็จแล้ว 1-3 แก้ว)
